日本三名泉、三古湯是哪裡？草津、有馬、下呂、道後、白濱五大歷史溫泉：泉質、景點、交通與住宿整理

圖說：日本三名泉・三古湯封面（AI 生成示意圖）

最近天氣開始轉涼，又到了很適合安排溫泉旅行的季節。

我也開始研究，今年如果要去日本泡湯，到底該選哪裡？原本只是想找間舒服的溫泉旅館，泡泡湯、吃頓料理，好好放鬆一下。沒想到一查資料才發現，日本溫泉的歷史和文化比想像中有趣得多。

常聽到的「三名泉」和「三古湯」，背後都有古代文獻或文人記載。不同地方的泉質也差很多：有的接觸空氣後變成紅褐色，有的以強酸性聞名，有的泡起來滑滑的，還有的就在海邊。

這篇把我查到、核對過的資料整理起來：從三名泉、三古湯的由來，到五個溫泉區的泉質、景點、交通和住宿挑選方式，給正在規劃日本溫泉旅行的人參考。

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一、日本三名泉、三古湯到底是什麼？

搜尋日本溫泉時，常會看到「日本三名泉」和「日本三古湯」這兩個稱號。

它們不是政府制定的官方排名，而是從古代文獻、文人記載和地方傳承慢慢形成的說法。

1. 日本三名泉：草津、有馬、下呂

日本三名泉一般指：

• 群馬縣：草津溫泉
• 兵庫縣：有馬溫泉
• 岐阜縣：下呂溫泉

根據下呂市的官方資料，最早的記載來自室町時代京都五山相國寺的詩僧萬里集九。他在詩文集《梅花無盡藏》裡寫到，日本各州都有靈湯，其中最好的是草津、有馬和飛驒的「湯島」三處。

這裡的「湯島」，就是下呂溫泉的舊稱。下呂溫泉觀光協會的資料提到，萬里集九本人也在 1489 年（延德元年）造訪過下呂。

到了江戶時代初期，儒學者林羅山也在詩中把有馬、草津、湯島（下呂）並列為三處名湯。下呂市的資料提到，「天下三名泉」的說法就是出自林羅山。

有趣的是，這三處的泉質差異非常大：

• 草津：強酸性，源泉溫度高。
• 有馬：有「金泉」、「銀泉」兩類泉水。
• 下呂：鹼性單純溫泉，泡起來滑順。

所以三名泉並不是因為泉水相同才放在一起，而是各有各的代表性。

圖說：日本三名泉：草津、有馬、下呂（AI 生成示意圖）

2. 日本三古湯：有馬、道後、白濱

日本三古湯一般指：

• 兵庫縣：有馬溫泉
• 愛媛縣：道後溫泉
• 和歌山縣：白濱溫泉

這個說法主要和古代文獻有關。《日本書紀》裡可以看到三處溫泉的古名：

• 有馬：「有間溫湯」，記載舒明天皇在 631 年前往。
• 道後：「伊予溫湯」，記載舒明天皇在 639 年行幸。
• 白濱：「牟婁溫湯」、「紀溫湯」，記載有間皇子在 657 年、齊明天皇在 658 年前往。

至於《古事記》，我查到的是道後：書中記載輕太子被流放到「伊余湯」。有馬和白濱，我沒有找到《古事記》的直接記載，所以這裡不寫成三處都有。

另外要特別說明，三古湯其實有不同版本。以《日本書紀》、《風土記》為依據的版本是有馬、道後、白濱；若以平安時代的《延喜式神名帳》為依據，則是有馬、道後，加上福島縣的磐城湯本溫泉。這篇採用前者，也就是最常見的版本。

有馬同時列名三名泉和三古湯，所以兩份名單合起來不是六個，而是五個不同的溫泉區。

圖說：日本三古湯：有馬、道後、白濱（AI 生成示意圖）

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二、日本溫泉泉質有哪些？泡起來為什麼不一樣？

日本溫泉有趣的地方，不只是地點不同，連泉水本身也差很多。

日本環境省把「療養泉」依成分分成 10 種泉質：單純溫泉、氯化物泉、碳酸氫鹽泉、硫酸鹽泉、二氧化碳泉、含鐵泉、酸性泉、含碘泉、硫磺泉、放射能泉。

這篇先挑和五大溫泉區比較相關的 6 種來介紹。

1. 單純溫泉：溫和、刺激性相對低

單純溫泉是指溫度在 25℃ 以上，但溶解的成分沒有達到其他泉質標準的溫泉。

它通常沒有強烈的氣味或顏色。湧出時 pH 8.5 以上的叫「鹼性單純溫泉」，泡起來常有滑順感。

下呂（pH 9.2）和道後都是鹼性單純溫泉的代表。

2. 酸性泉：草津的招牌

酸性泉是含有一定量氫離子的溫泉，pH 值低。

草津的主要源泉大約在 pH 2.0 前後，草津町官方資料中，湯畑源泉是 pH 2.1。

酸性泉對皮膚的刺激比較強。環境省的注意事項也提到，皮膚比較敏感的人，泡完酸性泉或硫磺泉後可以用清水沖洗。

3. 氯化物泉：含鹽分的溫泉

氯化物泉的主要成分是氯離子，常見的是「鈉-氯化物泉」，泡起來帶點鹹味。

一般常聽到「泡完比較有暖意」的說法，但這屬於體感，因人而異。

白濱的崎之湯、有馬的金泉都屬於氯化物泉。

4. 碳酸氫鹽泉：常被稱為「美肌湯」

碳酸氫鹽泉在日本常被暱稱為「美肌湯」，有些人泡完會覺得皮膚滑滑的。

不過這只是常見的形容，不代表可以治療皮膚問題，每個人的感受也不同。

5. 硫磺泉：一聞就知道

硫磺泉帶有獨特的硫磺氣味，有些會呈現乳白色或帶有湯花。

草津的湯畑源泉成分中也含有硫磺。

6. 二氧化碳泉（碳酸泉）：泡著會有小氣泡

二氧化碳泉含有溶解的二氧化碳，泡的時候可能看到細小氣泡附著在皮膚上。

有馬的「銀泉」就包含這類碳酸泉。

圖說：日本溫泉常見泉質小整理（AI 生成示意圖）

溫泉真的有療效嗎？

日本溫泉常被宣傳能舒緩疲勞、促進循環、美肌等，但我覺得這些說法要分清楚。

適度的溫熱浸泡可以讓人放鬆，這是很多人的共同感受。

日本的溫泉設施依規定，必須在館內公告泉質、禁忌症和入浴注意事項。這些是長期溫泉文化的一部分，但不能因此認定某種溫泉能治好疾病。

有心血管疾病、懷孕或其他健康狀況的人，建議先諮詢醫師，並遵守現場的注意事項。

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三、日本三名泉之一：草津溫泉

圖說：草津溫泉湯畑夜景（AI 生成示意圖）

草津溫泉位於群馬縣，是日本最有代表性的溫泉區之一。

溫泉街中心的「湯畑」是草津的地標。湯畑源泉每分鐘約湧出 4,000 公升溫泉，晚上點燈後蒸氣瀰漫，很有氣氛。

1. 草津的歷史與冷知識

草津町官方資料提到，草津有日本武尊、行基、源賴朝的開湯傳說。

江戶時代後期，每年有超過一萬人來此泡湯。草津町的資料還提到，傳說德川八代將軍吉宗曾讓人把草津的溫泉運到江戶城。

草津的源泉全部都是自然湧出，總湧出量每分鐘超過 32,300 公升，草津溫泉觀光協會稱之為自然湧出量日本第一。

草津最有名的傳統是「湯もみ（湯揉）」。

因為大部分源泉都接近 50℃，直接泡太燙；加水降溫又會稀釋泉水，所以當地發展出用長木板攪拌熱水降溫的方法。

現在在湯畑前的「熱乃湯」，每天都有「湯もみと踊り」表演。

2. 草津的泉質

草津町官方資料記載，草津的主要泉質是酸性泉，pH 約 2.0 前後。

代表性的源泉有萬代、湯畑、白旗、地藏、西之河原、煮川等 6 個。每個源泉的成分和溫度都不同，所以不同旅館用的泉水不一定一樣。

3. 草津景點

• 湯畑： 草津的中心地標，白天、晚上的風景都不一樣。
• 熱乃湯： 看傳統湯揉表演。
• 西之河原公園： 園內有大型的「西之河原露天風呂」，男女分開。
• 溫泉街： 逛伴手禮店、吃溫泉饅頭。
• 冬季滑雪： 草津有滑雪場，冬天可以和泡湯行程一起安排。

4. 草津交通

根據草津溫泉觀光協會的資料：

• JR 特急： 從上野搭 JR 特急「草津・四萬」到長野原草津口，約 2 小時 33 分。再轉 JR 巴士到草津溫泉巴士總站，約 25 分鐘。
• 高速巴士： 「上州ゆめぐり號」從東京站、新宿站南口（巴士總站新宿）直達草津溫泉巴士總站。
• 經輕井澤： 從東京搭北陸新幹線到輕井澤約 1 小時 10 分，再轉草輕交通或西武觀光巴士到草津，約 1 小時 18 分至 1 小時 55 分。

班次可能依季節調整，出發前記得查最新時刻表。

5. 草津住宿怎麼挑？

草津很適合住一晚以上，慢慢體驗溫泉街。我自己整理的挑選方向是：

• 步行就能到湯畑的旅館。
• 有一泊二食方案的傳統日式旅館。
• 有貸切風呂（私人湯屋）的住宿。
• 冬天想滑雪，可以選交通方便到滑雪場的住宿。

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四、三名泉、三古湯都有它：有馬溫泉

圖說：有馬溫泉的金泉與銀泉（AI 生成示意圖）

有馬溫泉位於兵庫縣神戶市北區，是同時列名三名泉和三古湯的溫泉區。

如果只能選一個地方認識日本的傳統溫泉文化，有馬會是很好的起點。

1. 有馬的歷史

《日本書紀》記載，舒明天皇在 631 年前往「有間溫湯」，停留了 86 天。

有馬溫泉觀光協會的資料提到，奈良時代的行基、鎌倉時代的僧人仁西都和有馬的復興有關。

豐臣秀吉也很喜歡有馬。有紀錄的第一次造訪是 1583 年，之後又多次前來。1596 年慶長伏見地震後，秀吉在 1597 年開始對有馬的泉源進行大規模整修。

現在溫泉街上還有「太閤橋」等和秀吉有關的地名。

2. 為什麼有「金泉」和「銀泉」？

這是有馬最有特色的地方。

金泉： 泉質是含鐵的鈉-氯化物強鹽高溫泉。剛湧出時是透明的，接觸空氣後鐵質氧化，才變成紅褐色。鹽分很高，泡起來有鹹味。

銀泉： 指有馬的無色透明泉水，包含二氧化碳泉（碳酸泉）和放射能泉（氡泉）。

有馬溫泉觀光協會的資料提到，在環境省指針列出的 9 種療養泉主成分中（現行分類另加了含碘泉，共 10 種），除了硫磺泉和酸性泉，其他 7 種都能在有馬找到。

3. 地質冷知識：附近沒有火山

有馬附近沒有火山，卻能湧出高溫、鹽分濃度高的溫泉。

兵庫縣的觀光資料把它稱為「有馬型溫泉」，屬於少見的非火山性溫泉，成因和地底下隱沒的菲律賓海板塊有關，也被稱為「板塊直結型溫泉」。

4. 有馬景點

• 金之湯： 公共浴場，可以泡金泉。
• 銀之湯： 公共浴場，可以泡銀泉。
• 太閤橋： 和豐臣秀吉有關的地標。
• 溫泉街： 逛老街、買伴手禮。
• 六甲山： 可以搭「六甲有馬纜車」往返六甲山頂和有馬溫泉。

5. 有馬交通

根據有馬溫泉觀光協會的資料：

• 從神戶三宮： 搭神戶市營地下鐵到谷上，轉神戶電鐵經有馬口到有馬溫泉站，約 30 分鐘。
• 從 JR 大阪站： 搭 JR 神戶線到三之宮，再接上面的路線，約 1 小時。
• 從阪急・阪神梅田站： 經新開地、谷上、有馬口到有馬溫泉，約 1 小時 20 分。
• 高速巴士： 「有馬 Express 號」從大阪站或新神戶・三宮直達有馬溫泉。
• 從關西機場： 依路線約 1 小時 50 分至 2 小時 30 分。

六甲有馬纜車每年會有定期檢查停駛期間（例如 2026 年是 6 月 1 日至 7 月 17 日），出發前最好先確認營運狀況。

6. 有馬住宿怎麼挑？

有馬很適合住一晚。我會這樣挑：

• 館內有金泉或銀泉浴池的旅館（訂房前看清楚是哪一種泉）。
• 房間附露天風呂或有貸切風呂的住宿。
• 有神戶牛或懷石料理的一泊二食方案。
• 靠近溫泉街、走路方便的旅館。

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五、日本三名泉之一：下呂溫泉

圖說：下呂溫泉與飛驒川（AI 生成示意圖）

下呂溫泉位於岐阜縣，在飛驒川旁。

和草津的強酸性、有馬的金泉銀泉不同，下呂的特色是泉水滑順，常被稱為「美人湯」。

1. 白鷺的傳說

下呂市的官方資料記載了這個傳說：

鎌倉時代中期（1265 年前後），原本在湯之峰山頂附近湧出的溫泉突然停了，後來才在飛驒川的河灘重新被發現。

傳說是藥師如來化身成一隻受傷的白鷺，在飛驒川療傷，把源泉的位置告訴了村民。現在供奉藥師如來的「溫泉寺」，就和這個傳說有關。

2. 下呂的泉質

下呂溫泉觀光協會的資料是鹼性單純溫泉，pH 9.2。

下呂從 1974 年起採用溫泉集中管理系統，統一管理源泉再供應給溫泉街。

滑順的觸感是很多人喜歡下呂的原因，但它不代表能改善皮膚問題。

3. 下呂景點

• 飛驒川： 沿著河岸散步，看山景和溫泉街。
• 溫泉寺： 爬上 173 階石階，可以俯瞰溫泉街。
• 下呂溫泉合掌村： 展示從白川鄉一帶遷移過來的合掌造民家。
• 足湯： 溫泉街上有多處足湯。
• 溫泉街： 可以吃飛驒牛等當地美食。

4. 下呂交通

從名古屋搭 JR 特急「飛驒（ひだ）」到下呂站，依班次約 1 小時 30 分至 1 小時 55 分。

下呂站離溫泉街很近。也可以和高山、白川鄉一起排成飛驒行程。

5. 下呂住宿怎麼挑？

• 有露天風呂、河景或山景的溫泉旅館。
• 有飛驒牛料理的一泊二食方案。
• 想走路逛溫泉街，可以選靠近下呂站或溫泉街的住宿。

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六、日本三古湯之一：道後溫泉

圖說：道後溫泉本館夜景（AI 生成示意圖）

道後溫泉位於愛媛縣松山市。

道後最吸引人的地方不只是泡湯，還有它的歷史建築、文學故事和整個溫泉街的氣氛。

1. 道後的歷史

道後溫泉官方網站把道後介紹為「有約 3,000 年歷史」、「據說是日本最古老」的溫泉。這是當地的說法，並不是已經考證的年代。

比較確定的文獻記載有：

• 《古事記》：輕太子被流放到「伊余湯」。
• 《日本書紀》：639 年舒明天皇行幸伊予的溫湯。

官方網站也介紹了白鷺發現溫泉的傳說，以及 596 年聖德太子來泡湯的傳承。

2. 道後溫泉本館與夏目漱石

道後溫泉本館是整個溫泉區的地標。

現在的本館在 1894 年（明治 27 年）改建完成。1994 年 12 月，它成為第一個被指定為日本國家「重要文化財」的公共浴場。

本館從 2019 年 1 月開始進行保存修理工程，期間仍部分營業。2024 年 7 月 11 日全館恢復營業，整個工程在 2024 年 12 月完成。

本館屋頂的「振鷺閣」上有一隻白鷺，報時用的「刻太鼓」也入選了「日本音風景 100 選」。

另外，夏目漱石在 1895 年到松山任教，小說《少爺》讓道後更加知名。本館裡還有可以參觀的「少爺之間」。

3. 道後的泉質

道後溫泉官方網站的資料是鹼性單純溫泉。

18 個源泉的溫度在 20℃ 到 55℃ 之間，混合後約 42℃，不加熱、不加水。

4. 道後景點

• 道後溫泉本館： 重要文化財，也是還在營業的公共浴場。
• 道後溫泉別館 飛鳥乃湯泉： 2017 年開幕的另一座公共浴場。
• 道後商店街： 逛伴手禮店、吃甜點。
• 少爺機關鐘（坊っちゃんカラクリ時計）： 在道後溫泉站前的放生園。
• 松山城： 可以搭配松山市區半日遊。
• 道後公園： 散步景點。

5. 道後交通

根據松山機場國際線的官方時刻表（2026 年 9 月更新），目前有長榮航空桃園—松山直飛，每週三、四、日飛航。航班可能隨航季調整，訂票前請再確認。

道後溫泉官網的交通資訊：

• 從松山機場搭機場利木津巴士到道後溫泉站前，約 43 分鐘。
• 從 JR 松山站前搭伊予鐵道市內電車到道後溫泉，約 25 分鐘。

👉 台北—松山（愛媛）機票查詢

6. 道後住宿怎麼挑？

• 走路就能到道後溫泉本館的住宿。
• 館內有溫泉大浴場的旅館（是否使用道後的源泉，可以先看設施說明）。
• 有愛媛當地料理的一泊二食方案。
• 靠近商店街、晚上方便散步的住宿。

👉 道後溫泉住宿查詢

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七、日本三古湯之一：白濱溫泉

圖說：白濱溫泉的海邊露天浴池（AI 生成示意圖）

如果說道後代表的是歷史文化，那白濱最吸引人的就是海景。

白濱位於和歌山縣南部，面向太平洋，有白色沙灘、海岸斷崖和海邊溫泉。

1. 白濱的歷史

白濱町官方資料提到，海邊的「崎之湯」是白濱最古老的湯池，在《日本書紀》和《萬葉集》裡被稱為「牟婁溫湯」。

657 年有間皇子、658 年齊明天皇都曾前往。白濱町也把它和道後、有馬並列為日本最古老的三湯。

2. 白濱的泉質

白濱有很多源泉，泉質包括氯化物泉、碳酸氫鹽泉等。

以崎之湯為例，白濱町資料是鈉-氯化物泉，源泉溫度 78℃。崎之湯禁止使用洗髮精和肥皂，這點要注意。

每間旅館用的源泉不一定一樣，想找特定泉質，可以先看設施公布的溫泉分析表。

3. 白濱景點

• 崎之湯： 就在海邊岩石上的露天浴池，可以聽著浪聲泡湯。
• 白良濱： 長約 620 公尺的白沙灘，入選「日本快水浴場百選」。
• 三段壁： 高約 50 公尺的海岸斷崖。
• 千疊敷： 被海浪長年侵蝕形成的大片岩盤。
• 圓月島： 正式名稱是「高嶋」，島中央有圓形洞口，夕陽入選「日本夕陽百選」。
• Adventure World： 有動物和遊樂設施的主題樂園，適合親子。

4. 白濱交通

根據南紀白濱觀光協會的資料：

• JR 特急「黑潮（くろしお）」： 從新大阪到白濱約 2 小時 40 分，從天王寺約 2 小時 15 分。
• 白濱站到溫泉街： 搭巴士或計程車約 10～15 分鐘。
• 高速巴士： 大阪有高速巴士到白濱。
• 飛機： 南紀白濱機場目前的定期航班是 JAL 東京羽田線，約 75 分鐘。

從台灣出發，通常是飛大阪關西機場，再搭 JR 前往，可以和大阪、和歌山排成 2～3 天的行程。

5. 白濱住宿怎麼挑？

• 房間或浴池看得到太平洋的住宿（訂房前確認是否真的是海景）。
• 有露天風呂的旅館。
• 有當地海鮮料理的一泊二食方案。
• 靠近白良濱或崎之湯的住宿。

👉 白濱溫泉住宿查詢

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八、五大溫泉怎麼選？依旅行需求比較

介紹完五個溫泉區，第一次安排日本溫泉旅行的人可能還是不知道怎麼選。我整理成下面這份清單：

• 草津： 強酸性泉、湯畑、湯揉文化。適合想看傳統溫泉街、搭配東京或冬季滑雪的人。
• 有馬： 金泉、銀泉、歷史溫泉街。適合大阪、神戶自由行時順遊。
• 下呂： 鹼性單純溫泉、飛驒川山景。適合名古屋、飛驒高山行程。
• 道後： 重要文化財本館、夏目漱石文學。適合喜歡歷史和城市散步的人。
• 白濱： 海邊溫泉、海岸景觀。適合海景度假或親子旅行。

如果是我自己選：

• 第一次體驗日本溫泉： 有馬離大阪、神戶近，交通最容易安排。
• 喜歡傳統溫泉街： 草津或道後會很有氣氛。
• 想體驗特殊泉質： 有馬的金泉、銀泉，或草津的強酸性泉。
• 想搭配山景和自然： 下呂很適合。
• 想泡湯看海： 白濱會是很不一樣的體驗。

圖說：五大歷史溫泉比較（AI 生成示意圖）

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九、日本溫泉旅館怎麼挑？一泊二食、貸切風呂差在哪？

第一次去日本泡溫泉，除了選地點，住宿也很重要。

日本的溫泉住宿差異很大，有的是附設大浴場的飯店，有的是含晚餐、早餐和多種浴池的傳統日式旅館。

1. 一泊二食：住一晚，含晚餐和早餐

傳統溫泉旅館常提供懷石料理、當地料理或季節食材。

想完整體驗溫泉旅館文化，我覺得一泊二食很值得考慮。

2. 大浴場：最常見的形式

大浴場是旅館的共用浴池，分男湯、女湯，有些旅館會定時交換。

3. 貸切風呂：私人使用的浴池

通常需要預約，有些要另外付費。適合夫妻、情侶、家庭，或不方便使用大浴場的人。

4. 客房附露天風呂：最有隱私

部分旅館的客房有專屬的露天浴池，價格通常比較高，但不用配合大浴場的時間。

5. 訂房前要確認的事

• 浴池是不是使用天然溫泉。
• 是溫泉大浴場，還是一般熱水浴池。
• 方案有沒有含晚餐、早餐。
• 貸切風呂是否要另外付費、要不要預約。
• 有沒有接駁車。
• 取消政策和入住時間。
• 冬天有沒有交通或天候限制。

👉 溫泉住宿查詢

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十、日本溫泉旅行的機票、交通怎麼安排？

決定好溫泉區，下一步就是機票。

五個溫泉區分散在日本各地，選對抵達機場可以省下不少交通時間。

1. 草津：飛東京

以成田或羽田機場進出，再搭鐵路或巴士到群馬縣。可以和東京、輕井澤一起安排。

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2. 有馬：飛大阪

飛關西機場，經神戶三宮或大阪前往。很適合和大阪、京都、神戶的行程搭配。

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3. 下呂：飛名古屋

以中部國際機場進出，再到名古屋搭 JR 特急「飛驒」。時間充裕的話，可以加上高山、白川鄉。

👉 台北—名古屋機票查詢

4. 道後：飛松山（愛媛）

目前有長榮航空桃園直飛松山（班次以航空公司公告為準）。如果日期不合，也可以先飛東京或大阪，再轉日本國內線。

👉 台北—松山（愛媛）機票查詢

5. 白濱：飛大阪

從關西機場經大阪、天王寺搭特急「黑潮」前往。

👉 台北—大阪機票查詢

👉 日本 JR、新幹線車票查詢

買機票前的小提醒

秋冬、週末和連假是溫泉旅館的旺季，有露天風呂或一泊二食的房型更搶手，建議提早比較。

我會建議先決定溫泉區，再決定抵達機場。不要先買了機票，才發現往返溫泉區要花很多時間。

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十一、第一次去日本泡溫泉要注意什麼？

日本泡湯有一些基本禮儀和安全注意事項，第一次去的人可以先了解。

1. 進浴池前先沖洗身體

大浴場都有淋浴區。環境省的注意事項建議，進浴池前先從手腳開始淋熱水，讓身體適應溫度，並把身體洗乾淨。

2. 毛巾不要放進浴池

環境省的注意事項也寫明，為了保持池水清潔，毛巾不要放進浴池。小毛巾可以依現場規定放在池邊或頭上。

3. 長頭髮要綁起來

避免頭髮碰到池水。

4. 有刺青先確認規定

日本觀光廳在 2016 年提醒業者，不宜只因為有刺青就拒絕入浴，並建議可用貼紙遮蓋、調整時段或提供貸切風呂等方式處理。

但實際規定還是由各設施決定，有些允許、有些限制。有刺青的話，建議訂房前先確認。

5. 不要一次泡太久

環境省的注意事項建議，一開始每次泡 3～10 分鐘左右，習慣後再慢慢延長。

泡湯前後各喝一杯水。如果感到頭暈或不舒服，環境省建議向旁人求助，保持頭部低一點、慢慢離開浴池，躺下休息。

高齡者、高血壓或心臟病患者，也建議避免 42℃ 以上的高溫浴。

6. 飯前飯後、喝酒後不要泡湯

環境省的注意事項寫明，飯前、飯後和喝酒後要避免泡湯，酒醉時尤其不行。

7. 注意刺激性強的泉質

像草津的強酸性泉，對敏感肌膚比較刺激。環境省的注意事項提到，皮膚敏感的人泡完酸性泉或硫磺泉後，可以用清水沖洗。

其他情況下要不要沖洗，就依現場的說明。

圖說：日本泡湯基本禮儀（AI 生成示意圖）

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十二、結語：日本溫泉不只是泡湯，也是一趟文化旅行

這次整理三名泉和三古湯，才發現每個地方的魅力完全不同。

草津有強酸性的泉水和湯揉文化；有馬有特殊的金泉、銀泉；下呂以滑順的泉質聞名；道後保留了重要文化財的本館和文學故事；白濱則可以在太平洋旁邊泡湯。

如果只是想找間旅館泡湯，日本其實有非常多選擇。

但如果想讓旅行更有記憶點，我會建議先選一個自己有興趣的溫泉區，再把周邊景點、當地美食和旅館一起排進去。

尤其秋冬，在冷天泡進熱騰騰的溫泉，晚上再回旅館吃頓料理，應該是日本旅行最讓人期待的體驗之一。

如果你今年也在規劃日本溫泉旅行，希望這篇整理能幫你找到適合自己的目的地。

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聯盟行銷揭露、資料來源與圖片說明

• 分潤揭露： 本文部分連結為 Trip.com 聯盟行銷連結。若透過連結完成預訂，作者可能獲得分潤，但不會增加你的費用。
• 資料來源（官方資料）：
• 下呂市：日本三名泉と下呂温泉、下呂市：溫泉寺、下呂温泉観光協会：泉質・歴史、下呂温泉合掌村
• 草津町：草津温泉について、草津温泉観光協会：温泉、草津温泉観光協会：電車アクセス、草津温泉観光協会：バスアクセス、熱乃湯：湯もみの歴史
• 有馬温泉観光協会：歴史、有馬温泉観光協会：泉質、有馬温泉観光協会：大阪からのアクセス、兵庫県観光：有馬型温泉（非火山性温泉）、神戸市：六甲有馬ロープウェー
• 道後温泉：歴史・泉質、愛媛県生涯学習センター「えひめの記憶」：古事記・日本書紀の伊予の湯、松山市：道後温泉の歴史年表、道後温泉本館、道後温泉：アクセス、松山市：道後温泉本館の全館営業再開、松山空港国際線：運航ダイヤ
• 白浜町：崎の湯、南紀白浜観光協会：アクセス、南紀白浜空港
• いわき湯本温泉旅館協同組合：日本三古泉（延喜式版）、環境省：温泉の定義、環境省：入浴・飲用上の注意の掲示基準、観光庁（厚生労働省轉知）：入れ墨がある外国人旅行者の入浴に関する対応について
• 圖片說明： 本文圖片皆為 AI 生成示意圖，不是實地拍攝，也不代表特定旅館或設施的實際樣貌。
• 價格與班次： 機票、住宿價格與航班、列車班次可能隨時變動，請以訂購頁面及各交通業者公告為準。